体幹トレーニングで体を引き締める

体幹トレーニングで体を引き締める

最近よく耳にすることばに「体幹トレーニング」というものがあります。有名アスリートやスタイル自慢の女優・モデルなどが行っているトレーニングであると話題になっています。

 

 

 

そもそも体幹トレーニングとはどんなトレーニングなんでしょうか。

 

 

 

体幹とは、体の中心を支える筋肉のことで、具体的には腹筋や背筋、大たい筋や、骨盤周りの筋肉を鍛えることを言います。

 

 

 

今までは筋肉トレーニングというと、足の筋肉や腕の筋肉を鍛えることが中心的に行われてきましたが、実は人間がスポーツをする上で一番重要な部分のトレーニングは体幹トレーニングだったのです。

 

 

 

それでアスリートたちがこぞって体幹トレーニングを始めました。

 

 

 

体幹トレーニングをすると体が引き締まりますし、体の中心の筋肉が温まるということで、体全体の血行促進、代謝の促進が期待できるとされます。ですから、キレイに痩せたい、美しいプロポーションを作りたいという人にはこの体幹トレーニングがおすすめなのです。