ダイエットに効果的な有酸素運動

ダイエットに効果的な有酸素運動

有酸素運動は、よくダイエットによいと言われていますが、ウォーキング、ジョギング、水泳などマイペースで行えるものが上げられます。一方無酸素運動がよく対照的に上げられます。

 

 

 

短距離走、重量挙げなどのウエイトトレーニングなどがそうです。なかでも有酸素運動は、酸素を取り入れながら運動するために血液が全身に行き渡りやすくなります。その結果、血行が促進されて代謝がよくなり脂肪も減少します。

 

 

 

ダイエットの場合、激しい運動をする必要はなく1日10分でも続けて毎日運動することをおすすめします。以前は20分以上は運動したほうがいいと言われていましたが、最近では、20分以内でもダイエット効果があるとされてきています。

 

 

 

たまに運動するのではなく毎日の積み重ねで効果が出てきますので無理なく少しずつでも毎日続けるようにしましょう。運動は、健康にもいいですし、血行促進で美肌にもいい影響を与えます。肌の再生を促す力も出てきて一石二鳥の効果が出来るでしょう。

 

 

 

神成美容外科